sono un ragazzo di 16 anni compiuti alto 1.75 peso 68.6.. nn penso d dover perdere peso.. solo che devo allenarmi perche ho le ''tettine'' un po grosse(so che fa parte dello sviluppo ma non le voglio punto e basta)e un po di ciccetta che ballonzola sulla pancia e sui fianchi.. dicono tutti che dopo un po vANno via perche fa parte dello sviluppo ma non lo so non ne sono convinto.. vorrei un bel fisichetto.. un po muscoloso ma non troppo.. ma magro e senza ciccetta xD.. cosi ora voglio allenarmi per pettorali e addominali in primis ma anche su tricipiti bicipiti e spalle.. sono abbastanza deciso.. volevo domandare se il mio programma che segue funziona e se basta mezzoretta al giorno dei seguenti esercizi ed eventuli correzioni.. premetto che non sono mai stato in palestra quindi devo partire dalle basi.. grazie a tutti.. ecco il programma..

IL PROGRAMMA CHE SEGUE E STATO TRATTO DAI VIDEO DI YOUTUBE DI ''PASSION 4 PROFESSION QUINDI I NOMI RIPORTATI QUA SOTTO SONO I TITOLI DEI VIDEO CHE TROVERETE SU YOUTUBE''

LUNEDI: allenamento addominali in 8 minuti, curl concentrato per bicipiti , 100 addominali normali, esercizi per spalle chiusure su testa
MARTEDI: chest press per pettorali, alzate alterali con manubri per spalle, pettorali interni , flessioni,
Mercoledi: french pres con manubri per tricipiti, addominali, pettorali interni,
GIOVEDI addominali bassi flessioni curl concentrato
VENERDI alzate lateralisu testa con manubri per spalle chest press per pettorali curl concentrato bicipiti estensione avambracci
SABATO esercizi per addominali obliqui e laterali curl concentrato bicipiti pettorali interni
DOMENICA flessioni addominali flessioni pettorali interni

di solito faccio 4 serie da 25 per qualsiasi cosa trranne flessioni che faccio 5 da 7 perche di piu non riesco :( e addominali 4 serie da 50.. ce qualcosa che non va?? magari da cambiare qualcosa?? grazie mille.. grazie a chi rispondera seriamente e 12 punti per lui:))